Hmilelik bir kdının hytının en önemli ve özel dönemidir. Hmilelik süresince nne dyının vücudund birçok kimysl ve fiziksel değişikler gözlemlenir. Tüm bu değişiklikler ile bş etmek için düzenli beslenme şttır. Gerekli vitmin ve minerlleri içeren bir beslenme hem nnenin hem de bebeğin sğlığı için şrttır.
Hmilelikte düzenli beslenme bebek gelişimi için gerekli tüm besleyici gıdlrı içerir ve bebeğin sğlıklı doğmsını sğlr. Hmilelik sürecince uygulnmsı gereken düzenli diyet lif, demir, protein ve vitminler çısındn zengin gıdlrı içermelidir. Anne dyı düzenli bir beslenme progrmı için mutlk bir uzmndn yrdım lmlıdır. Doktorunuz sizin ve bebeğiniz için en uygun beslenme progrmını hzırlycktır.
Hmilelikte Doğru Beslenme İçin Bzı Öneriler
Klsiyum ve folik sit nne ve bebek için oldukç önemlidir. Bu besinler bebeğin sğlıklı doğmsın yrdımcı olur.
Hmilelik boyunc her üç ylık sürede vücudun istekleri değişir. Bu nedenle nne dyı beslenme progrmınd gerekli değişikliklerin ypılmsı için bir uzmn bşvurmlıdır.
Diyet sod, şırı yğlı yiyecekler, bur cubur ve skrin içeren gıdlrdn kçınılmlıdır.
Dh fzl süt, bklgil ve thıl ürünleri tüketin.
Her gün mutlk 8-10 brdk su için.
Yeterli miktrd sebze ve meyve tüketin.
İşlenmiş gıdlr yerine tze gıdlr lın.
Beslenme Plnı
Klori: Anne dyı her gün norml günlük klorinin dışındn 300 klori dh fzl tüketmelidir ve kesinlikle ç klmmlıdır.
Klsiyum: Bebeğin nne krnınd sğlıklı bir şekilde gelişmesi için klsiyum şttır. Anne dyı her y mutlk 500 mg klsiyum lmlıdır. Klsiyum süt ve süt ürünlerinde bol miktrd bulunur.
Folik sit: Bebeğin gelişimi için gerekli diğer bir mddedir. Bebeğin dh sğlıklı doğmsın yrdımcı olur. Yeşil yprklı sebzeler, portkl, çilek gibi meyveler, bklgiller ve thıl ürünleri folik sit bkımındn zengin gıdlrdır.
Lif: Birçok kdın hmileliği boyunc kbızlıktn şikyet eder. Yeterli miktrd lif lımı kbızlığı önler. Meyve, sebze ve thıl ürünleri lif bkımındn zengin gıdlrdır.
Vitminler: Anne dylrı hngi vitminler ve hmilelik boyunc vitmin lımı hkkınd bir uzmn doktor ile konuşmlıdır.
Proteinler: Protein lımı vejetryen olmyn nneler için sorun değildir; fkt vejetryen nneler bu konud dh dikktli olmlıdır. Fsulye, çerezler ve soy ürünleri vejetryen nnelerin yiyebileceği protein bkımındn zengin gıdlrdır.
Demir: Anne vücudu için en gerekli besin oln demirin eksikliği hlinde nnede knsızlık gözlemlenebilir. Yeşil yprklı sebzeler, kırmızı et en iyi demir kynklrıdır.
