Egzersiz ypmk istiyorsnız mutlk ynınızd bir spor dnışmnı bulundurmlısınız. Y d spor slonund gözetim ltınd spor ypmlısınız.

Seviyeleri düşük hızd tutmlı ve kendinizi z yormlısınız. Sırt, diz, yk bileği yrlnm eğilimleri hmilelik sırsınd rtr.

Hmilelere tvsiye edilen spor yogdır. Hem dinlendirici ve huzur verici, hem de etkili ve sğlıklı bir spordur. Kilonuzu kontrol ltınd tutr ve kznçlı çıkrsınız.

Esneklik ve nefes tekniklerini öğrenirsiniz ve bebeğinize fydsı dokunur. Tüm yog pozisyonlrı hmile kdınlr için uygundur.

Eğitmen ile birlikte bisiklet te sürülebilir. Hmile dostu sporlrdn biri de yüzmedir. Yürüme bndındn kçının.

Sırtüstü ytrken ğırlık kldırmyı deneyin. Aykt ypıln sporlrdn mümkün olduğunc kçının.

Bunlr bebeğin kn bsıncını etkiler, rhmin kn dmrlrını sıkıştırbilir. Klp ritmi 140ı geçmemelidir. Bu syı kişiye göre değişir. Doktorunuz dnışmnız gerekir.