Jet lag tipi uyku bozukluğu farklı zaman dilimleri arasında seyahat eden kişileri etkileyen bir uyku rahatsızlığıdır. Rahatsızlık vücut saati ve günlük ritim arasında bir uyuşmazlığın ortaya çıkması sonucu oluşur. Seyahat edilen zaman dilimi ne kadar fazla olursa jet lag tipi uyku rahatsızlığı o kadar fazla gözlemlenir.

Jet lag kişide yorgunluğa neden olur. Rahatsızlık geçici olmakla beraber bazı durumlarda kişinin iş seyahatlerini olumsuz yönde etkileyebilir. Rahatsızlığın belirtileri bölünen uyku düzeni, gün boyu yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, mide problemleri, ishal, kabız, kas ağrıları ve kadınlarda adet belirtileri olarak ortaya çıkabilir.

Jet lag tipi uyku bozukluğunun birkaç nedeni bulunmaktadır. Bunlar;

Kişinin Günlük Ritminde Oluşan Aksamalar

Jet lag iki veya ikiden fazla zaman dilimi arasında seyahat edildiği sürece görülen bir rahatsızlıktır. Rahatsızlığın nedeni vücut saati ile sirkadyan ritmi arasında oluşan uyumsuzluktur. Vücudun gidilen bölgedeki saat düzenine alışması belli bir zaman almaktadır. Bu nedenle bu alışma süresince vucutta jet lag belirtileri ortaya çıkar.

Güneş Işığının Etkisi

Vücut saatini etkileyen en önemli faktör güneş ışığıdır. Beyinde bulunan ve sirkadyan düzeni etkileyen pineal bezleri ışığa ve karanlığa karşı duyarlıdır. Retinadaki bazı hücreler ışığı beyindeki hipotalamus bölgesine gönderir. Daha sonra bu sinyaller pineal bezlerine gönderilir. Gece saatlerinde pineal bezleri uykuya neden olan melatonin hormonunu salgılar. Gün boyunca melatonin üretimi sınırlıdır.

Kabin Basıncı Ve Atmosfer

Bazı araştırmacılar kabin basıncındaki değişikliğin jet lag belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabileceğini ileri sürmektedir. Bununla birlikte kabinlerdeki hava dolaşımı oldukça kurudur ve vücutta dehidtasyona neden olur. Bu durum kişide baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olabilir.