Kdınlr erkeklerden dh güçlü bir bğışıklık sistemine ship olbilir. Yine de kdınlr yıld ortlm 3 soğuk lgınlığı vksı tltır. Bu soğuk lgınlığı riskini doğl çrelere bş vurrk engelleyebilirsiniz.

Probiyotik Kullnın

Probiyotikler mide bğırsk sistemindeki virüsler ile svşmd oldukç etkilidir. Ayrıc vücuttki T hücrelerini ve kn hücrelerini destekleyerek bğışıklık sistemini güçlendirirler. Probiyotik ihtiycınızı yoğurttn krşılybilirsiniz.

D Vitmini Seviyesini Arttırın

D vitmini kemikleri güçlendirir ve iltihplr ile svşmd vücud yrdımcı olur. Ypıln bir rştırm düşek D vitmini ln kişilerin solunum yolu rhtsızlıklrın yklnm riskinin %36 rttığını orty koymuştur.

Kendinizi Şımrtın

Düzenli olrk 20 dkik ypıln msj bğışıklık sisteminizi etkileyen stres hormonunun slgılnmsını kısıtlr. Msj kortisol hormonunun seviyesini düşürerek sinir sistemini hrekete geçirir.

Kilo Verin Ve Egzersiz Ypın

Eğer fzl kilolrınızdn kurtulursnız T hücreleriniz dh sğlıklı gelişir. Önemli oln kilo vermekle berber düzenli ve sğlıklı bir diyeti ömür boyu sürdürmektir. Sğlıklı ibr diyetin ynın ekleyeceğiniz düzenli egzersiz ile bğışıklık sisteminizi olduğundn dh fzl güçlendirebilirsiniz.