Kadinlarozel.net

GEBELİKTE ALKOL KULLANIMI
Gebelikte kullanılan alkol abortus (düşük), ölüdoğum, bebekte gelişme geriliği, çeşitli baş-yüz gelişim kusurları ve zeka geriliği gibi istenmeyen durumların oluşmasına neden olabilmektedir. Amerika ve diğer bazı gelişmiş ülkelerde zeka geriliğinin belirlenebilen en önemli nedeni anne adayının gebelikte alkol kullanmasıdır. Bu ülkelerde anne adayları arasında alkolizmin yaygınlığı ve bunun yarattığı sonuçlar ekonomik ve sosyal bir sorun oluşturmuş durumdadır. Şu an için ülkemizde anne adayları arasında alkol kullanımı yaygın değildir ve bunun böyle kalması toplumsal sağlık açısından çok önemlidir.

Gebelik döneminde kullanılan alkolün bebekte istenmeyen durumlar oluşturması alınan alkol miktarı ile doğru orantılıdır. Şu anda elimizde gebelikte alınabilecek en düşük alkol miktarı ile ilgili bir veri olmadığından anne adaylarına bu konudaki önerimiz gebeliğin planlandığı andan gebeliğin sonuna kadar alkol kullanmamalarıdır. Halihazırda alkol kullanmakta olan anne adaylarının da hemen şimdi alkolü bırakmaları bebeklerinin alkolden etkilenme riskini mutlaka azaltacaktır.

Kadinlarozel.net

Bebeğinizi en azından her 2-3 saatte bir veya günde 8-12 kez emzirmeniz gerekir. Eğeremmek istemiyorsa bir yarım saat-1 saat sonra tekrar deneyebilirsiniz ancak ilk haftalarda 5 saatten daha uzun süre emzirmeden uyumasına izin vermeyin.
Bebeğinizi uyandırmak için yapabilecekleriniz şunlardır:
Ø Üzerini soyun veya bezini değiştirin
Ø Oturtun ve sırtını, karnını, ayaklarını nazikçe sıvazlayın
Ø Yüzünü nemli bir havluyla silin
Ø Bebeği teninizle temasa geçirin
Emzirme tekniği
Anne sütünün yapımı, annenin beslenmesinden bağımsız olarak bebeğin doğru teknik ve sık aralıklarla emzirilmesi sonucu artar. Doğru emzirme tekniğinde bebeğin kolları anne kucağında memeyi kavraması açısından aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:
Ø Meme ucunuzu baş ve işaret parmağınızla yuvarlayarak daha belirgin hale getirebilirsiniz.
Ø Bebeği kavramadığınız kolunuzla göğsünüzü destekleyin. Başparmağınzı areolanın( meme ucunu çevreleyen koyu renkli bölge)1-2 cm üzerine üzerine koyun, diğer parmaklarınızı da göğsünüzü alttan desteklemek için kullanın. Parmaklarınızın areolaya dokunmamasına dikkat edin.
Ø Göğüs ucunuzu bebeğin alt dudağına değdirerek ağzını açmasını sağlayın. Ağzını açar açmaz ağzını göğsünüze yaklaştırarak tüm areolayı kavramasını sağlayın. Süt areolanın arkasında depolandığından bebeğin ağzı tüm araolayı kavramalıdır. Sadece meme ucunu alırsa süt gelmeyebilir ve göğüs ucunuz acır. Bebeğin burun ucu ve çenesi göğsünüze değmelidir. Sabırlı olun tam yakalama sağlamak için bir çok kez denemeniz gerekebilir.
Ø Emzirme normalde ağrılı veya memeyi acıtan bir olay değildir.
Emzirme pozisyonları:
Kucak pozisyonu
Bebeği kucağınıza koyduğunuz yastığın üzerine yatırın.
Başını kolunuzun kıvrımına yaslayarak poposunu elinizle
destekleyin ve karnını kendi karnınıza doğru çevirin ki yüzü göğsünüze doğru dönsün.

.

Ters kucak pozisyonu
Bu pozisyon bebeğin başını daha iyi kontrol etmenizi ve göğsünüze daha kolay yaklaştırmanızı sağlar. Bebeğin karnını karnınıza çevirin ve elinizle başını, ensesini ve omuzlarını kavrayın. Diğer elinizle de göğsünüzü tutun. Bebek meme ucunu tam kavrayınca, ellerinizi yukarıdaki pozisyona geçirebilirsiniz.

Koltuk altı pozisyonu
Bu pozisyon özellikle sezeryandan sonra dikişleriniz iyileşene kadar kullanmak isteyeceğiniz bir pozisyondur. Ayrıca ikizleri de iki taraflı emzirmek için de kullanılabilir. Yine koltuğunuzun altına yastık yerleştirerek bebeği ve kolunuzu destekleyiniz. Bebeğin vucudunu kotuğunuzun altına yerleştirerek başını ve ensesini elinizle destekleyin. Ayakları ve poposu arkanıza bakmalıdır. Diğer elinizi de göğsünüzü desteklemek için kullanın.Göğsünüzü bebeğe yaklaştırmak yerine, bebeği göğsünüze yaklaştırıp göğüs ucunuzu kavramasını sağlayın.

Yatarak emzirme pozisyonu
Bir yastığı başınızın altına, diğerini de bebeğin altına koyun. Bebeği, karnı sizin karnınıza değecek şekilde yan yatırın. Gerekirse iki yastıkla destekleyip ağzı tam göğüs ucunuzun önünde olacak şekilde yatırın. Bir elinizle de göğsünüzü destekleyin. Bu pozisyonda sezeryan dan sonra tercih edilebilir.

Bebeği memeden nasıl ayıracaksınız?
Emzirme bittikten sonra bebeğiniz eğer kendisi göğüsten ayrılmıyorsa göğüsten ayırmak için parmağınızla ağzının köşesineden göğsünüze doğru bastırın. Eğer hala memeyi yakalamışken göğsünüzü çekerseniz ğöğüs ucunuz acıyabilir.
Ne kadar süre ve sıklıkla emzireceksiniz?
Anne sütü çabuk sindirilir ve bebeğinizin mide kapasitesi küçüktür. İki günlük olduğunda günde yaklaşık 8-10 kez emer buda her 2-3 saate karşılık gelir. Bebeğinizi her emmek istediğinde emzirin. Açlıklarını ağızlarıyla aranarak ve hareketlerini arttırarak gösterirler. Ağlama genelde en son belirtidir.
Eğer bebeğiniz 1-2 emme hareketinden sonra yutkunuyorsa süt alıyor demektir. Emmesini bitirene ve uyuyana kadar göğsünüzde kalabilir. 5-7 günlükten itibaren bir göğüste 20 dakika kalırlar. Yutması bitene kadar aynı göğüste kalmasını sağlayın, daha sonra gazını çıkartın ve diğer göğüse geçirin.
Sütünüzün yeterli olduğunu nasıl anlayacaksınız?
Bebeğiniz günde 6-8 kez bezini ıslatıyorsa,
Günde 2 veya daha fazla hardal sarısı cıvık ve pürtüklü kaka yapıyorsa,
Emdikten ve gazını çıkardıktan sonra sakinleşip uyuyorsa
Aktifse ve sesli ağlıyorsa yeterince anne sütü alıyor demektir.
Göğüs ucunuzun yara olmaması için neler yapmalısınız?
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki, bebeğin anne göğüs ucunu alış şekli göğüs ucu yara oluşmasını en fazla etkileyen faktördür. İlk 1-2 haftada hafif acı ve yanma birbirimiziEğer bebek emmeye başladıktan sonra göğüs uçlarınızda ağrı hissediyorsanız bebeği memeden çekip vucut pozisyonunu ayarlayarak ağzını açıp göğüs ucunuzu dilinin üstüne ve damağına değdirerek tekrar deneyin. hissetmeniz normaldir .
Emzirmeden sonra 1-2 damla sütü meme uçlarına sürün ve açık bırakarak kurutun. Göğüs uçlarında çatlama, kanama ve sürekli ağrı olması normal değildir. Bu problemleriniz oluyorsa mutlaka bebek doktoruzla temasa geçin.
Göğüslerinizde süt birikirse ne yapmalısınız?
Doğumdan sonraki 2.-3. günde göğüslerinizdeki süt artacaktır ve doluluk hissedeceksiniz. Bu dolgunluk hissi genelde 2-3 gün surer ve göğüslerinizde aşırı gerginlik ve ağrı hissedebilirsiniz.
Bu durumda yapmanız gerekenler şunlardır:
Bebeğin göğüsünüzün ucunu koyu renk kısmıyla beraber ağzının içine alıp almadığını kontrol edin. Sadece meme ucunu alıyorsa göğsü tam boşaltamayabilir.
Bebeğinizi her 1-3 saate bir sık aralıklarla besleyin.
Bebek emmekte zorlanıyorsa emzirmeden önce anne sütü sağılarak göğüsler bir miktar boşaltılabilir böylece göğüs ucu da daha çok belirginleşir.
Emzirmeden önce ağrılı göğsün üzerine ılık kompres, emzirdikten sonra hala dolgunluk ve ağrı varsa soğuk kompres uygulayın
Bebeğinizi sakin ve stressiz bir ortamda emzirin, rahatlamak için müzik dinlemeyi deneyin. Emzirme aralarını dinlenmeye ayırın.
Eğer yukarıdakileri denedikten sonra halen göğüslerinizdeki şişlik aynıysa, kızarıklık varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Emziren annelerin dikkat etmesi gereken noktalar
Dengeli beslenmeye ve günde yaklaşık 4 lt sıvı alımına dikkat etmelisiniz.
Emzirirken taze meyve suyu veya süt gibi besleyici bir içecek alabilirsiniz.
Hamilelik sırasında aldığınız prenatal vitaminlere emzirdiğiniz sürece devam edin.
Bebeğinizi bir emzirme rutinine koymayı beklemeyin. Bebekler genellikle 6-8 haftada kendi rutinlerini oturturlar. Unutmayın ki bebek emdikçe, süt yapımı da artmaktadır.
Bebekler hızlı büyüme dönemlerinde daha çok emmek isterler (genellikle 2-3 hafta, 6 hafta ve 3. ayda)
Doktorunuz önermediği sürece bebeğe su, şekerli su veya mama vermeye hiç gerek yoktur. İlk 6 ay anne sütü bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılamaya yeter.
Bebeğinizin veya sizin hasta olduğunuzu hissettiğinizde ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuzu arayın.
Sağılmış anne sütünü nasıl saklayabilirsiniz?
50-100cc sağılmış anne sütünü temiz bir kap veya süt saklama poşetine koyun. Donarken süt genişleyebileceğinden, tepeleme doldurmayın. Tüm torbalara mutlaka tarih ve miktar yazın. Sütü derin dondurucunun kapağına değil, en soğuk noktasına koyun.
Güvenli süt saklama koşulları
Odanın serin bir yerinde 6-8 saat
Buzdolabının rafında 72 saat (3 gün)
Buzdolabının buzluğunda 2 hafta-2 ay arası
Derin dondurucuda 6 ay

Her zaman önce en eski tarihli sütü kullanın.
Dondurulmuş anne sütünün eritilmesi ve ısıtılması
Sakladığınız anne sütünü kesinlikle ocağın üstüne veya mikrodalga fırına koymayın. Bu sütün proteinini bozar ve sütün içinde oluşan sıcak noktalar bebeğinizin ağzını yakabilir. Süt poşetini bir kaba koyduğunuz ılık suyun içine ağzı dışarda kalacak şekilde batırarak çözülmesini sağlayın (ben-mari usulü) ve salladıktan sonra sıcaklığını kontrol ederek bebeğinize verin.
UNUTMAYIN: Çözülmüş süt kullanılana kadar buzdolabında saklanmalıdır ve 24 saat içinde kullanılmalıdır. Bebeğinizi besledikten sonra sütün arta kalanını atın.

Kadinlarozel.net

Bursa’da, özel Kültür Okulları öğrenci ve velilerine Fethiye Kültür Merkezi’nde aile içi iletişim konusunda konferans veren Münir Arıkan, hayatta başarılı olmanın anahtarının aile içindeki mutluluk ve iletişimin en üst seviyede tutulması olduğunu belirtti.

Bugün Almanya Başbakanı Merkel’in ailesine sabah kahvaltısı hazırlayıp ailesi ile birlikte yedikten sonra devlet işlerine başlamadığına dikkati çeken Münir Arıkan, “Sabah ve akşam yemeklerinde aile fertleri mutlaka bir arada olmalıdır. Eşler birbirlerine sanki yarın olmayacaklarmış gibi düşünerek, misafir geldiğinde hitap ettikleri kibarlıkta davranmalıdırlar. Çocukları ebeveynler, zaman zaman kucaklayıp pozitif enerji aktarmalıdır. Siz çocuğunuzu en son ne zaman kucakladınız düşünün bakalım. Azarlama ile değil, güzel ve mantıklı izahlarla çocukla iletişim kanalları sürekli açık tutulmalı. Bugün anne ve babalar televizyon dizileri ve maçlara baktıkları kadar çocuklarına vakit ayırmadıkları için, çocuklar cep telefonunun ekranına daha fazla gülümsemektedir. Ebeveynler bir talepte bulunduklarında ise homurdanmaktadırlar. Bu tamamen ilgisizlikten ve iletişim eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Aile içindeki iletişim ve duygusallık sağlanırsa, yeni yetişen nesiller çok başarılı olurlar. Bir kasabada yediklerine dikkat etmeyen, fazla spor yapmayan insanların az hasta oldukları görülüyor. Yapılan araştırmada kasabadaki hanelerin birbirleri ile her türlü iletişime açık olduğu, dertlerini ve sevinçlerini sürekli paylaştıkları görülüyor. Bu stresi dağıtıyor. Bugün sosyal ağlarda dolaşmak yerine, mahallemizde komşumuz ile vakit geçirsek, inanın birçok hastalığı engellemiş olacağız. Bugün birçok ülkede, bırak komşunun derdini, yakın akrabaların meseleleri ile bile insanlar ilgilenmekten kaçınıyor. Her an bir iyilik yapmak için fırsat kollamalıyız. Bunu yaparsak, kendi auramız güzelleşir, hastalıklardan uzaklaşırız. Yemeği bile yaparken güzel kelimelerle onun enerjisini arttırabilir, vücudumuz için daha faydalı hale getirebiliriz” dedi.

Başbakan’ın her yeni evlenen çifte 3 çocuk tavsiyesinde bulunmasının çok olumlu olduğunu belirten Arıkan, ancak bunun kanunlarla desteklenmesini istedi. Çocuk sahibi olmayı düşünenlere pozitif ayrımcılık yapılması gerektiğini savunan Arıkan, “Durmadan yola devam etmek istiyorsak, Avrupa’nın birçok ülkesinde uygulamaya başlanan ve her geçen gün yaygınlaşan, çocuk yapan kadınlara 2 yıl ücretli izin uygulamasını kanunlaştırmalıyız. Hatta biz Türkiye olarak daha da ileriye giderek, kısmen de olsa telaşeli dönem için kocalara da kadının vazifelerini üstleneceği zorlu süreç için 3-5 ay ücretli izin vermeliyiz. Hollanda, Polonya başta olmak üzere birçok ülke ücretli doğum iznini, kadının gebe kaldığının tespit edildiği andan itibaren uygulamaya başlıyor. Bu uygulama hemen Türkiye’de kanunlaştırılmalıdır” dedi.

Yaklaşık 2 saat süren konferansta, ünlü markaların bir müşterisini kırmamak için yaptığı ilginç değişiklikleri anlatan Münir Arıkan, evlerde her gün 1 saat televizyonun kapatılmasını, yarım saatten az olmamak üzere kitap okunmasını ve aile fertleri ile yüz yüze konuşma imkanı sağlanmasını ısrarla tavsiye etti.

Hamilelik bazen kadınlar için fiziksel ve duygusal olarak oldukça sancılı bir dönem olabilir. Anne adayların bu dönemlerini daha rahat geçirebilmeleri için bazı püf noktalara dikat etmeleri gerekir.

1-Sigara İçmeyin

Fetus oksiyen ve besini anneden alır. Eğer hamile bir kadın sigara içerse tüm nikotin, oksijen eksikliği bebeğin sağlığını da etkiler. Sigaranın bebek sağlığı üzerindeki etkileri ömür boyu sürebilir. Yeni yapılan bir araştırma sigara içen anne adaylarının bebeklerdeki kanser riskini arttığını ortaya koymuştur.

2-Lifli Gıdalar Tüketin

Lifli gıdalar hamilelik süresinde oluşan preeklampsi riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Preeklampsi bazı anne adaylarının karşı karşıya kaldığı oldukça ciddi bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlıkla beraber annenin kan basıncı oldukça yükselir ve rahatsızlanan anne erken doğum yapmak zorunda kalabilir.

3-Aqua Aerobik Yöntemini Deneyiniz

Brazilyda’da yapılan bir çalışma aqua aerobik egzersizlerinin hamilelik boyunca ağrı kesici etki yaptığını ortaya koymuştur. Çalışma ile beraber hamilelik döneminde egzersiz programının sürdürülmesinin ne kadar faydalı olduğu bir kez daha kanıtlanmıştır.

4-Kilonuza Dikkat Edin

Harvard Medikal Okul’da gerçekleştirilen bir araştırma hamilelik sırasında aşırı kilo alan annelerin bebeklerinin sağlık sorunları yaşayabileceğini ve ergenlik dönemlerinde yaşıtlarına göre daha büyük bireyler olabileceklerini ortaya koymuştur. Hamilelik esnasında annenin hedeflenen kilodan fazla kilo alması bebeğin ilerki yaşamında obez olma riskini de arttırmaktadır.

]]> http://www.kadinlarozel.net/hamilelikte-uyku-duzeni-hamilelikte-uyku-sorunlari/feed/ 0 http://www.kadinlarozel.net/hamilelik-kilolarini-verme-hamilelik-kilolarindan-kurtulmanin-yollari/ http://www.kadinlarozel.net/hamilelik-kilolarini-verme-hamilelik-kilolarindan-kurtulmanin-yollari/#comments Fri, 12 Nov 2010 09:06:49 +0000 emre http://www.kadinlarozel.net/hamilelik-kilolarini-verme-hamilelik-kilolarindan-kurtulmanin-yollari/

Eğer siz de bir an önce hamile kalıp bir çocuk sahibi olmak istiyorsanız bu noktada hamile kalmak için birkaç noktaya sikkat etmeniz gerekmektedir.

1-Yumurtlama Dönemini Bilin

Hamile kalmak istiyorsanız ilk olarak yumurtlama döneminizi bilmeniz gerekir. Eğer yumurtlama döneminizi tam olarak bilmiyorsanız yapacağınız iki şey vardır. İlk olarak bir doktora danışarak bazı testler yaptırabilirsiniz. Eğer doktora gitmek istemiyorsanız eczaneden bir yumurtlama tahmin testi alabilirsiniz; fakat bu testin doktora gitmek kadar etkili ve kesin olmadığını mutlaka aklınızda tutun.

2-Erkek Sperm Sayısının Fazla Olduğundan Emin Olunuz

Erkek sperm sayısının düşmesine neden olabilecek birçok faktör bulunmaktadır. Bu nedenle eşinizin bir doktora gidip muayene olması en etkili çözüm yöntemi olacaktır. Eğer eşinizin sperm sayısı düşük ise endişelenmenize gerek yok; çünkü günümüzde sperm sayısını yükseltmek için kullanılan bir çok teknik mevcuttur. Örneğin kafein tüketimini kesildiğinde sperm sayısında inanılmaz bir artış gözlemlenir. Bu nedenle kahve tüketimi günde bir bardak ile sınırlandırılmalıdır.

3-Cinsel İlişkinin Ardından Yarım Saat Lavaboya Gitmeyin

Cinsel ilişki tamamlandıktan sonra yatakta 30 dakika kadar yatın ve bir yere kıpırdamayın. Eğer lavaboya gitmek için ayağa kalkarsanız spermleri kaybedebilirsiniz. Eğer hamile kalmada güçlük çekiyorsanız bu maddeye çok dikkat etmeniz gerekir.