Cemal Demir‘in haberi

Meksika başkentinin toplu taşım sistemini kullanan kadınların çoğunun, erkeklerin taciz ve sarkıntılığına uğradığı şikayetinde bulunması farklı bir uygulamanın başlamasına neden olmuştu. 

Meksika’nın başkenti Mexico City Belediyesinin sosyalist belediye başkanı Marcelo Ebrard, Mexico City metrosunda sabah ve akşam günün yoğun saatlerinde metro trenlerinin vagonlarının üçte birine erkeklerin binmesini yasaklayarak bu vagonları ‘yalnızca kadın’ vagonları ilan etmişti. Metro sistemini banliyö tren sistemi ve otobüs idaresi de izleyerek kadınlara özel toplu taşım araçları tahsis etmeye başladılar.

Bu uygulama bir çok şehir sakini tarafından kadınların güvenliği için yararlı bulunurken, bazı çevreler ise ‘kadın  – erkek eşitiliği yolunda ilerlemekten geri adım olup olmayacağını’ endişesini dile getiriyor.

Bu tartışma sürerken Mexico City daha ileri bir adım daha attı; Pembe taksiler. Yani sadece kadın taksicilerin(taxista) kullandığı ve sadece kadın müşteriler alan şehir içi taksiler. Puebla şehrinde başlayan uygulamaya Mexico Belediyesi şu ana kadar sıcak bakmıyordu. Ancak bir erkek müşterisi tarafından bıçaklanan ‘’taxista’’ Susana Sánchez’in 1998 yılından beri yürüttüğü mücadele sonunda şehir yetkilileri de artık farklı düşünüyor. Şehrin sosyalist belediyesi artık bu uygulamanın hem sürücü hem de yolcular için daha güvenli olacağını düşünüyor. Eylül ayından itibaren Mexico City caddelerine çıkacak ve kadın şoförlerin kullandığı pembe taksiler, normal taksilerle aynı ücrete ancak sadece kadın müşterilere hizmet verecek. Belediye şimdi, ilk izinleri alan kadın şoförleri, hem güvenlik hem de kadın hakları konusunda eğitiyor. 

(Haber 7)

Kadinlarozel.net

Sevgiliniz Sizden Ne İster?
Sevgililer gününde ve geri kalan 364 günde onu mutlu edebilecek, dolayısıyla sizi mutlu edecek küçük ipuçları burçlarda saklı…
Hediye seçmek için kapı kapı dolaşmaya gerek yok. Alışveriş merkezlerinin kalabalığı doğru karar vermenizi engelleyebilir veya alış verişe gidemeyecek durumda olabilirsiniz veya göreviniz gereği onun yanında olamayabilirsiniz. Sizin adınıza hediyelerinizi paketleyip gönderen ve müthiş indirimler uygulayan www.binbirmarka.com’dan tüyolar.

Balık kadını: Duyarlı ve gizemli balık burcu kadını için parfüm, ayakkabı, enstrüman, romantik film, çiçek (özellikle orkide), kokulu mum veya ipek gecelik doğru bir hediye seçimi olacaktır. Kırmızı kalpli masaj minderi de onu rahatlatacaktır.

Balık erkeği: Gelişmiş zevklere sahip, duygusal derinliği olan balık burcu erkeğine sanatsal film, ahşap gemi maketi, fotoğraf makinesi ya da kamera hediye edebilirsiniz.

Koç kadını: Makyaj ve cilt bakımı ürünü, elmas taşlı küpe veya yüzük, ipek iç çamaşırı gibi hediye alternatifleri kendine güvenen, enerjisi yüksekkoç kadınını çok sevindirecektir.

Koç erkeği: Cesur ve macerayı seven bu erkeğe mangal seti, şık bir çakı seti, laptop çantası, hatta kovboy çizmesi bile alabilirsiniz. Kalem şeklindeki olta’larda ortak keyifli zamanlar geçirmenizi sağlayabilir.

Boğa kadını: Ona menekşe ya da leylak gönderebilirsiniz. Ama kıyafet almak istiyorsanız mutlaka doğal kumaşları tercih etmelisiniz. Mesela pamuklu bir gecelikle bile onu çok mutlu edebilirsiniz.

Boğa erkeği: Müzik tutkunu olan bu erkeğe sevdiği tarz müziğe uygun bir CD koleksiyonu hazırlayabilir ya da yeni bir ses sistemi alabilirsiniz. Şıklığa ve kaliteye önem veren boğa erkeği için deri ceket ya da cüzdan da doğru bir hediye seçimi olacaktır. Evinde vakit geçirmeyi seven bu erkeğe alacağınız masaj ve tv koltuğu onu eve bağlamaya yeter!

İkizler kadını: İletişim meraklısı olan bu kadına cep telefonu ya da şık bir kalem alarak onu mutlu edebilirsiniz. Müzik dinlemeyi seven bu küçük hanım MP3 player’a da hayır demeyecektir. İpek bir bluz ya da gecelik de ideal hediye seçenekleri arasında…

İkizler erkeği: Okumayı çok seven bu erkeğe son çıkan ya da en çok satan bir kitabı hediye edebilirsiniz. Görünüşüne özen gösteren ikizler erkeği için şık bir saat onu mutlu etmeye yetecektir.

Yengeç kadını: Evine çok düşkün ve zevk sahibi bu kadın için gümüş bir şamdan, şık bir biblo, romantik bir film, klasik müzik albümü, kokulu mum ve bir buket gül harika bir hediye olacaktır.

Yengeç erkeği: Tam bir aşk adamı olan bu erkeğe fotoğrafınızı koyabileceğiniz ve sesinizi kaydedebileceğiniz bir resim çerçevesi hediye edebilirsiniz. Mutfakta çok hamarat olduğundan bir kahve ya da çay makinesi de beğeneceği hediyelerdendir.

Aslan kadını: Tam bir kalite meraklısı olan bu kadını pahalı bir takı, kaliteli bir ayakkabı ya da çantadan daha çok mutlu edecek bir şey yoktur. Kol saati ya da kaliteli bir parfüm de düşünülmesi gereken hediyeler arasında…

Aslan erkeği: Lüksten vazgeçemeyen bu erkeğe arabası ya da çalışma odası için bir ses sistemi, şık bir kalem, koleksiyonu için özel bir çakmak hediye edilebilir.

Başak kadını: Ellerini çok iyi kullanan başak kadınına dikiş makinesi alabilirsiniz. Tam bir işkolik olduğundan, ofisinde kullanacağı bir aksesuar ya da bilgisayar da onu çok mutlu edecektir. İpek bir bluz ya da şık bir kol saati de harika olabilir.

Başak erkeği: Çok üretken ve yaratıcı olan başak erkeğine bir laptop alarak onu çok mutlu edebilirsiniz. Kitap okumayı ve bulmaca çözmeyi çok seven başak erkeği için kitabevinden alınacak hediyeler de uygun olacaktır.

Terazi kadını: Görünüşüne çok önem veren terazi kadını için makyaj malzemesi ve vücut losyonları çok önemlidir. İpekli seksi iç çamaşırlarıyla da kalbini kazanabilirsiniz.

Terazi erkeği: Müziğe tutkuyla bağlı olan terazi erkeğine her an her yerde müzik keyfini yaşatacak MP3 player harika bir hediye olabilir. Her zaman iyi görünmek isteyen bu erkeğe şık bir gömlek ya da kol düğmesi de hediye edebilirsiniz.

Akrep kadını: Ağırbaşlı akrep kadını klasik kesim bir elbise ya da gömlek ile çok mutlu olacaktır. Su grubu olan akrep kadını için parfüm de iyi bir hediye seçimidir.

Akrep erkeği: Güvenlik konusuna çok önem veren akrep erkeği için evine ya da arabasına alacağınız güvenlik aksesuarları mükemmel bir hediye olacaktır.

Yay kadını: Hareketli ve atletik yay kadınına hediye edeceğiniz bir spor aleti onu çok sevindirir. Eğer kıyafet almayı düşünüyorsanız rahat kesimli kıyafetleri tercih etmelisiniz.

Yay erkeği: Çok hareketli olan yay erkeğine spor bir kol saati alabilirsiniz. Sporcu bir kişiliğe sahip bu erkek için spor ayakkabı, futbol ya da basketbol topu da doğru bir hediye olacaktır.

Oğlak kadını: Naif oğlak kadınını pastel renkli kaşmir bir bluz alarak çok mutlu edebilirsiniz. Evi için seçeceğiniz antika bir aksesuar ya da şık bir yatak örtüsü takımı da hoş bir hediye olacaktır.

Oğlak erkeği: Şıklığına her zaman önem veren oğlak erkeği için klasik, ipek bir kravat, kaşmir kazak, şık bir ayakkabı ya da deri eldiven alabilirsiniz. Tarihe ilgi duyan oğlak erkekleri için dönem filmleri ve kitapları da doğru bir hediyedir.

Kova kadını: Teknoloji meraklısı olan kova kadınına kamera, fotoğraf makinesi ya da MP3 player hediye alabilirsiniz. Işıltıyı seven kova kadınını kristal bir küpe ya da kolye de mutlu edecektir.

Kova erkeği: Kova kadını gibi teknoloji meraklısı olan bu erkeğe yeni çıkan bir laptop, dijital kamera, MP3 player alarak onu dünyanın en mutlu erkeği yapabilirsiniz. Bilgisayar başında fazla zaman geçiren kova erkeği için yeni birklavye ya da bilgisayar oyunu da iyi bir seçimdir!

Kadinlarozel.net

Mutfak Banyo Yenileyeceklere Öneriler
Mutfağınızı ya da banyonuzu elden geçirmek için ne kadar bütçe ayırdığınıza karar vermek düşündüğünüzden zor olabilir. Kolayca üstesinden gelebilmenize yardımcı olacak tavsiyelerimiz var.

Değerini ölçün

Hayalinizdeki mutfağa ya da banyoya fiyat belirlemek zor bir iştir. Fakat harcamalarınızın ekonomik olması ise en can alıcı noktadır. Mutfağınızı yeniden dekore etmek için evinizin değerinin yüzde 15′inden fazlasını harcamayın. Örneğin 200.000 TL değerinde eviniz var ve mutfağını yeniden dekore etmek istiyorsunuz. Bütçeniz en fazla 30.000 TL olmalı. Banyoyu yeniden şekillendirmek için ise 18.000 TL’yi geçmeyin. Ülke çapındaki değişen gayrimenkul değerlerine bağlı olarak ne yenileme yaparsanız yapın evinizi geçmişte aldığınızdan daha azına satacağınızı unutmayın. Tasarımcılar yeni bir dekorasyın yaparken müşterilerine genel bir kuralı izlemelerini öneriyor. Evinizde beş yıl ya da daha az yaşamayı planlıyorsanız aklınızdakileri serbest bırakın ve yeniden dekore edin. Beş ile yedi yıl arasında aynı evde yaşamayı planlıyorsanız, kritik noktadasınız demektir. Yedi yıldan fazla evinizde yaşayacaksanız evinizi dekore etmeniz için kendinizi cesaretlendirmeniz gerekir. Çünkü satma kararı aldığınızda dekorasyon modası geçmiş görünebilir.

Evi satmanızın eli kulağında ise en önemli iki odanızın mutfak ve banyo olduğunu unutmayın. Mutfağınızın etkili bir değişikliğe ihtiyacı var ise yenileyin. Potansiyel alıcılar 40.000 TL ile 60.000 TL arasında bir fark hissedeceklerdir ve sizle pazarlık yapmaya geleceklerdir.

Profesyonellere danışın

Dekorasyonu kendiniz tasarlasanız bile profesyonel bir tavsiye almak her zaman iyi bir fikirdir. Mutfak ve banyo tasarımcıları bütçenizin ne alabileceğini belirler. “Nereden kazanç sağlanır?”, “Nereye daha çok para harcamalı?” gibi konuların üzerinde güvenilir tavsiyeler ile sizi desteklerler. Mimarınızın elektrik ve su tesisat uzmanu olduğundan emin olun. Kendi yaptığınız tasarımlar ailenizde alerjiye ve çeşitli hastalıklara sebep olabilir. Bunun haricinde teknik sorunlar da çıkabilir. Örneğin fayans arasındaki çimentolar kısa bir süre de yerlerinden çıkabilir ve su sızabilir. İki yıl sonra bir mimara danışmak zorunda kalmayın ve banyonuzu yeniden dekore etmek için masraf yapmayın.

Şimdi ne yapalım?

“Zor kazanılmış paranızı nerede harcayacaksınız?”, “Sizin için ne önemli?” ve “Yaşayacağınız odayı nasıl planlıyorsunuz?” gibi sorulara odaklanın. Tamamen sevdiğiniz bir eşyayı odak noktası olarak seçin ve odayı o eşyanın etrafında geliştirin. Maddi olanaklarınız çerçevesinde estetik kombinasyonlar yapın. Dolaplarda sizi canlandıracak ve dikkat çekici tamamlayıcılar, popüler ağaçlar, stiller, renkler kullanabilirsiniz. Kendinize özel harcamalar yapabilirsiniz. Paslanmaz çelik aksesuarlar hala popüler. Fakat ağaç olanlar kadar pahalılar. “Paramı dekorasyona nasıl harcamalıyım?” sorusu üzerine düşünürken kendi hayat stilinizi aklınıza getirin. Örneğin çocuklu bir ailenin ihtiyaçları, çocuksuz ailelerden farklıdır. Mutfakta pratik bir şekilde yemek hazırlayabilmek için hızlı bir ocak alabilirsiniz. Aile üyelerinin istedikleri zaman sıcak yemek bulmaları için mikrodalga fırın alabilirsiniz. Koyacağınız sabitleyiciler ile çocukların üzerine düşmesini engelleyebilirsiniz. Banyomu tasarlarken önceliğim ne olmalıdır? Banyoyu tasarlarken iki önemli amacınız olmalıdır. İyi bir ışıklandırma ve iyi bir depolama. Ekonomik bir bütçe yapıyorsanız banyoda tuvaletin, duşun ya da küvetin gider yerlerini değiştirmemeye dikkat edin. Bu size pahalıya mal olur. Ayrıca mağazalardaki fiyatları kıyaslayın.

Ergonomi ve fonksiyona dikkat

Ev satın alırken mutfak ve banyoda ergonomi ile fonksiyon öncelik olmalı. Mutfakta ve banyoda tezgah yükseklikleri ve üst dolaplara ulaşılabilirlik sorgulanması gereken detaylar. Bu değerlerdeki yanlışlıklar, tadilat ihtiyacını doğurabilir. Kaçınılmaz tadilatlarda ise mekan bir iç mimar ile kritik edilmelidir. Mutfaktaki akış çok önemli. “Aktarma-Yıkama-Hazırlama-Pişirme-Aktarma” sıralamasını baz alarak oluşturulmuş bir mutfak fonksiyon olarak sorunsuzdur. Aktarma, yani çarşı-pazar dönüşü elimizdekileri soğutucuya aktarma; yıkama, yani sebze-meyveleri soğutucudan çıkarıp eviyede yıkama; hemen ardından hazırlama ve pişirme. Saydığım bütün bu “durakların” sıralamasında gerekli boşluklar bırakılmalı. Banyo dolaplarında bir değişim (tadilat) kaçınılmaz ise, firmaların mevcut ürünlerini satın almadan önce su tesisatını incelemek ve ölçülendirmek gerekli. Satın alınacak banyo dolabı ile tesisat ölçüleri karşılaştırılmalı. Satın alınacak ya da kiralanacak evin, mevcut mutfak ve banyosundaki malzemeler de üzerinde konuşulması gereken konular. “Yarı ıslak hacim” olarak nitelendirdiğimiz mutfakta, suya ve yemek buharına uygun tezgah, kapak ve gövde malzemesinin kullanılıp kullanılmadığı öğrenilebilir. “Islak hacim” olarak nitelendirdiğimiz banyolarda da su ve buhara maruz kalacak mobilyaların malzemesi öğrenilmeli. Ayrıca, rayların ve menteşelerin çalışmaları da incelenmeli. Yumuşak kapanış dediğimiz detay kapaklarda ve çekmecelerde tercih edilmeli.

Yenileme sırasında aklınızda bulunsun!

Tezgahınızı 3cm yerine 2cm kalınlığında satın alın. Sonra ağaç bir tabakayı altına monte ederek bir kat daha oluşturun. Böylece tezgahınızın kenarları daha gösterişli duracaktır.

Lavabo etrafındaki materyalleri karıştırın ve eşleştirin. Ocak ve lavabo etrafında odak noktası oluşturmak için daha pahalı ürünler satın alın. Geriye kalan boşluğu doldurmak için ise porselen taşlar gibi daha hesaplı seçimler yapabilirsiniz. (Porselen taşlar cilalanmış taşlara göre üçte bir daha ucuzdur.)

Zemin için kırmızı meşe ağacı gibi hesaplı klasikleri düşünün. Sert yüzeyi sayesinde yıllar boyunca kullanabilirliği garanti edecektir.

Gömme paneleri ve köşeli dolap kapılarını seçin. Bu seçenek çıkıntılı köşe panellerine göre daha ekonomiktir. Görünüş ise daha zarif olacaktır. Daha ekonomik davranmak için ise cilalı, boyanmış olanların yerine renkli ağaçları tercih edin.

Hem fırın hem de mikrodalga fonksiyonları olan çok amaçlı kullanabileceğiniz ürünleri seçin. Ayrı bir mikrodalga fırına ihtiyacınız varsa bu seçeneği eleyebilirsiniz.

Yetersiz ışık kullanmayın. Tepe, saran ve çalışma lambalarını düşünün. Mağazalarda en uygun fiyatlı olanını bulun.

Yenilemenizi bölümler halinde planlayabilirsiniz. Listeden çıkaracaklarınız size harika katkılarda bulunabilir. Onları önümüzdeki sene de yapabilirsiniz.

Boyanın gücünü asla küçümsemeyin.

Kadinlarozel.net

Tırnakları Kesilmeli mi?
Zamanını aşarak doğan, yani 40. haftadan sonra doğan bebeklerin tırnakları uzun olabilir ve daha ilk günlerinde yüzlerini, gözlerini çizebilirler. Eğer bebeğin tırnakları uzunsa bir törpü ile kısaltabilirsiniz. Derin kesmemek için iyi ışıkta ve bebek sakinken manikür yapmalısınız. Bebeklere uygun klips tırnak makasları bulunur, bunlar işe yarayabilir. Bebeklerin ayak tırnakları çok hızlı uzamaz, bu nedenle ilk aylarda kesmeye gerek kalmaz. Tırnaklarını keserken tırnak kenarlarına doğru kavisli kesmemek gerekir. Tırnak batmalarının ve tırnak kenarı enfeksiyonlarının en önemli nedeni yanlış kesme yöntemleridir.

- Biber hapını kullanan 16 yaş ve üzerindeki kişiler arasında hiçbir şekilde yan etkilerle karşılaşılmamıştır.

- Vücudun karın, bel, sarkmış kol altları ve basen bölgeleri gibi çok az hareket eden çok zor zayıflama görülen bölgelerinin yağlarını eritmede kesin etkili olduğu denemelerle kanıtlanmıştır.

- Bütün gün süresince tokluk hissi verdiğinden fazla yeme ve tatlı isteğini de giderdiği bildiriliyor.

- İçeriğindeki özel formül ile tüm enerjinizi ortaya çıkardığından kendinizi fazlasıyla enerjik hissedersiniz.

- Yine özel formülü sayesinde hızlı yağ yakıcı özelliği vardır ve kan dolaşımı yardımıyla vücuttaki yağları eriterek idrar yoluyla atılımını sağlar.

Biber Hapı Kullanımı:

Her sabah kahvaltı sonrasında bol su içerek bir kapsül almalısınız.

Yine tüm gün süresince en az iki üç litre su tüketmelisiniz.

Aynı şekilde Biber hapı tokluk hissi verdiğinden dolayı hapı aldıktan sonra gün içerisinde aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Küçük porsiyon da olsa mutlaka bir şeyler yemelisiniz.

Biber Hapını Kimler Kullanamaz

Gebelik ve emzirme dönemlerinde kesinlikle kullanmamalısınız.

Kalp, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunları olanlar kullanmamalıdır.

Eğer herhangi bir sebeple kullanmakta olduğunuz bir ilaç varsa mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

Yüksek tansiyon hastaları kullanmamalı.

Ülser ve gastrit gibi mide hastalıkları olanlar kullanmamalı.

Alkol ile birlikte kullanmamaya dikkat etmelisiniz.

Sağlıklı beslenmeye karşı duyarlılık arttıkça uzman olmayan kişilerin bu alanda yaptıkları beslenme önerilerinde de hızlı bir artış görülüyor. Ancak beslenme uzmanları ve diyetisyenler yanlış yönlendirmelerin olası zararlarına dikkat çekerken, önerilerin titizlikle değerlendirilmesini ve mutlaka uzmanlara danışılmasını öneriyorlar.

ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum, bazı gıdaların sağlığa yararlarıyla öne çıktıklarını hatırlatarak, özellikle kadın sağlığı için çok önemli 6 temel gıdaya dikkat çekti. Canan Öcal Kuzum’a göre bu gıdalar düşük yağ oranına sahip yoğurt; somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, domates, D vitamini kaynağı besinler, çilek, böğürtlen gibi meyveler.

İşte ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum’dan kadınlar için 6 süper gıda önerisi ve bunların faydaları:

Düşük yağlı yoğurt

Henüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kez tüketilen az yağlı yoğurdun kadınlarda göğüs kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var. Ayrıca uzmanlar yoğurtta bulunan faydalı bakterilerin (probiyotikler) insan sağlığına çok olumlu etkileri bulunuyor. Barsakları ve sindirim sistemini düzenliyor, rahatlatıyor. Ayrıca kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltıyor.

Yağlı balıklar

Haftada iki üç kez yenebilecek bu balıklarda en yararlı unsur Omega-3 yağ asitleridir. Somon, sardalye vb. gibi balık çeşitleri, hücre zarını güçlendirdikleri gibi, kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı korunmaya katkıda bulunuyorlar.

Fasulye

Kadınların haftada en az üç dört kez yemelerinde büyük yarar olan fasulye protein ve lif açısından da son derece zengin bileşimleriyle, kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltıyor. Ayrıca kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına katkıda bulunuyor. Uluslararası kanser araştırmalarına yer veren International Journal of Cancer adlı bilimsel makale dergisi araştırmacıların fasulye türlerinin ve mercimeğin göğüs kanserini önleyici etkileri olabileceğine dair bazı çalışmalar bulunduğunu duyuruyor.

Domates (diğer kırmızı meyveler: karpuz, kırmızı üzüm, kan portakalı)

Kadınların domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada üç – beş kez tüketmeleri tavsiye ediliyor. Güçlü bir anti oksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar var.

D vitamini ile takviye edilmiş az yağlı süt veya portakal suyu

Kadınların günde belirli miktarlarda D vitaminine ihtiyacı bulunuyor. Kalsiyumun kemiklere faydalı olabilmesi için barsaklardan emilmesi gerekiyor. D vitamini alımı kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına kadar olumsuz sonuçlara yol açabilen osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multiple sclerosis (MS), göğüs, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltıyor. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar D vitaminin barsak ve yumurtalık kanserini önleme potansiyeli olduğunu ortaya koydu.

Çilek ve böğürtlen

Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler aynı şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücre onarıcı olduğu bilinen antokyan maddesini içerirler. Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan önemli antioksidanlar arasındadır. C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına da katkıda bulunuyorlar.

İyi seyirler…