< href="http://3.bp.blogspot.com/_iWooUm8wU7c/S9lXvwBM6I/AAAAAAAAACg/lWUUR4X_7w/s1600/ds%C4%B1z.bmp" rel='nofollow'>

Mkrnlr Ve Sporcu Beslenmesi
Mrnlr sporculr trfındn en çok tercih edilen olmss olmz besin mddelerindendir.krbonhidrt ve nişst deposu olduğu için sporculr en iyi enerji kynğı olrk mkrnyı görmekte.çünkü krbonhidrtlr yğlr göre 4 kt dh fzl ykılır ve çbuck enerji ihtiycınız cevp verir.

mkrn klori olrk oldukç uygun. çiğ olrk trtılırs 100 g mkrnd 350kCl klori bulunuyor. krbonhidrt ornı yüzde70 iken yğ ornı sdece yüzde3 tür.ve yüzde10 civrındd protein bulunmkt bzı yumurtlı mkrnlrd bu orn dhd yüksek. demir mgnezyum b ve e vitminleride mkrnnın içinde bulunuyor.

Ne Kdr Mkrn Yemeli?

bu yediğiniz diğer yemeklere göre değişebilir.eğer çorbnın ynınd yencekse 30-40 g yeterli olbiliyor.eğer yemeğin ynınd yencekse 80-100 g civrind yd n yemek olrk mkrn yicekseniz 100-150 g kdr mkrn gyet uygundur.mkrnnın özel bir tdı olmmsı sebebiyle bir çok frklı sosl değişik lezzetler oluşturulbiliyor.hfif soslrl dh fzl mkrn tüketilebilirken, dh ğır soslrl dh z mkrn tüketiliyor.

Nsıl Hzırlmlı?

Tuzlu bir sud hşlnmlı. 1 litre suy 100 g mkrn gyet iyi bir derecedir.ve her bir ttlı kşığı tuzud her bir litre için koybiliriz. mkrn ypışmsını önlemek için yğ ktmy gerek yok. mkrnlr su kyndıktn son suy tılıyor ve düzenli rlıklrl krıştırılrk su kyndıktn sonr ltı kısılıyor.genelde mkrnnın ne kdr pişeceği mkrn pketlerin üzerinde yzsd en uygunu rd sırd mkrnyı kontrol ederek en uygun zmnı siz belirlemelisiniz.pişmiş mkrnlr bir süzgeç yrdımıyl tmmen süzülüyor. rtık bundn sonrsı sizin kişisel zevkinize klmış isten sıvı yğ yd norml yğ ile tencerede tekrr hfif kızrtırsınız ister değişik soslrl süsleme yprsınız.zten mkrnnınd mn mn bi zorluğu yok snırsım
Son yıllrd sizde biliyorsunuz ki bir krbonhidrt düşmnlığı ldı bşını gidiyor.hngi kdın dergisini kurclrsnız krbonhidrtı zlıtın, mkrn yemeyin gibi öğütler görebilirsiniz.peki bu doğrumu tbiki ynlış.peki bu knı nerden oluşmuş? mkrnyı yerken genelde herkez üzerine bir çok sos koyr bu soslr yüksek ornd yğ içerir.bu d mkrnnın klorisi otomtikmn yukrılr çeker.sossuz ve z yğlı mkrnyı tek olrk tüketmenin hiçbir skıncsı yoktur.norml ornd mkrn yemek sizin şişmnlmnızı sğlmz.yeterki egzersiz ypın zinde olun