Hamilelik bazen kadınlar için fiziksel ve duygusal olarak oldukça sancılı bir dönem olabilir. Anne adayların bu dönemlerini daha rahat geçirebilmeleri için bazı püf noktalara dikat etmeleri gerekir.

1-Sigara İçmeyin

Fetus oksiyen ve besini anneden alır. Eğer hamile bir kadın sigara içerse tüm nikotin, oksijen eksikliği bebeğin sağlığını da etkiler. Sigaranın bebek sağlığı üzerindeki etkileri ömür boyu sürebilir. Yeni yapılan bir araştırma sigara içen anne adaylarının bebeklerdeki kanser riskini arttığını ortaya koymuştur.

2-Lifli Gıdalar Tüketin

Lifli gıdalar hamilelik süresinde oluşan preeklampsi riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Preeklampsi bazı anne adaylarının karşı karşıya kaldığı oldukça ciddi bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlıkla beraber annenin kan basıncı oldukça yükselir ve rahatsızlanan anne erken doğum yapmak zorunda kalabilir.

3-Aqua Aerobik Yöntemini Deneyiniz

Brazilyda’da yapılan bir çalışma aqua aerobik egzersizlerinin hamilelik boyunca ağrı kesici etki yaptığını ortaya koymuştur. Çalışma ile beraber hamilelik döneminde egzersiz programının sürdürülmesinin ne kadar faydalı olduğu bir kez daha kanıtlanmıştır.

4-Kilonuza Dikkat Edin

Harvard Medikal Okul’da gerçekleştirilen bir araştırma hamilelik sırasında aşırı kilo alan annelerin bebeklerinin sağlık sorunları yaşayabileceğini ve ergenlik dönemlerinde yaşıtlarına göre daha büyük bireyler olabileceklerini ortaya koymuştur. Hamilelik esnasında annenin hedeflenen kilodan fazla kilo alması bebeğin ilerki yaşamında obez olma riskini de arttırmaktadır.