Bu gün bir çok kişi sırt ağrılarından şikayet etmektedir. Kadınlar gün içerisinde vücutlarında baskı oluşturan birden fazla işle uğraştıkları için erkeklere oranla sırt ağrılarına daha yatkındırlar. Kadınlar gün boyu ev işleri ile uğraşırlar, çocuk bakarlar. Bunun sonucu olarak kendilerine rahatlamak için yeteri kadar zaman ayıramazlar. Bu durumda sırt ağrılarının ortaya çıkma riski artar.

Sırt Ağrılarının Nedenleri

Duruş Bozukluğu: Evde televizyon izlerken ve kitap okurken, işte çalışırken oturmamıza dikkat etmeliyiz. Otururken sırtımız dik tutmaya özen göstermeliyiz. Kötü duruş sırt ağrılarına ve omurgada sorunlara neden olur.

Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum ve D vitamini eksikliği sırt ve omurga ağrılarının diğer nedenleridir. Kalsiyum kemiklerinizi güçlendirmek için oldukça önemlidir.

Egzersiz Eksikliği: Sırt ağrılarının diğer bir nedeni de egzersiz yapmamaktır. Egzersiz yapılmadığında vücut esnekliğini kaybeder ve sertleşir. Bu durumda sırt ağrıları kaçınılmaz hale gelir.

Aşırı Stres: Aşırı stres de sırt ağrılarına ve omurga sorunlarına neden olur.

Sırt Ağrılarından Kurtulmanın Yolları

Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir beden için dengeli beslenme şarttır. Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz vücudumuzun esnekliğini kazanmasını sağlar ve kasları gevşetir.

Doğru Duruş: İş yerinde ve evde otururken duruşumuza dikkat etmeliyiz. Sırtımızı dik tutarak ve doğru bir sandalye seçimi yaparak sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Düzenli Güneş Işığı Almak: Güneş ışınları D vitamini alımı bakımından büyük önem taşır. Akşam üzeri güneş batmadan dışarıda yapacağınız egzersizler sırt ağrılarınızın iyileşmesinde oldukça yardımcı olur.

Hamilelik Döneminde Egzersiz: Hamilelik döneminde yapacağınız egzersizler sırt ağrılarının oluşmasını engeller.