Mevsim geçişleri insnlrın ruhsl dvrnışlrını etkilemekle birlikte; çeşitli hstlıklr yklnm riskini de rtırbilir. İşte sonbhrd hstlnmmk için dikkt etmemiz gerekenler.

Hvlrın soğumsı, okullrın çılmsı ve toplu tşım rçlrı gibi kplı meknlrd geçirilen zmnın uzmsı gibi nedenler mikrobik enfeksiyonlrın, özellikle nezle grip gibi virl hstlıklrın bulşm ve görülme sıklığını giderek rtırbilir.
İnsn vücudunun ısı değişimlerine ve yeni koşullr uyum sğlmsı için 2-4 hft gibi bir süreye ihtiycı vrdır. Bu d sdece yumuşk mevsim geçişleriyle mümkündür. Anck günümüzde küresel ısınm nedeniyle bu durum gerçekleşememektedir. Hvlrın niden ısınıp soğumsı ile orty çıkn kıs süreli ısı değişimleri, vücudun dptsyonunu d zorlştırmktdır. Bu durum, vücudun strese girip svunm sisteminin zyıflmsın neden olmktdır. Hem koly bulşmsı hem de vücudun hssslşmsı özellikle sonbhr- kış döneminde görülen gribl slgınlr yklmyı d kolylştırmktdır. Bu durum kronik rhtsızlıklrı oln hstlrd dh sık görülmektedir.

Sonbhrd hstlnmmk için yşm düzeninizi değiştirin
Özellikle el temizliğine özen gösterin. Ellerinizi kurllr uygun bir şekilde yıkyın, burnumuz ve gözümüze tems ettirmemeye özen gösterin.
Kplı meknlrdn, hvlndırmsı iyi olmyn yerlerden mümkün olduğunc uzk durun.
Mevsime uygun giyinmeye özen gösterin. Ne çok ince ne de çok klın kıyfetler tercih edin.
Ortm ısısını norml zmnd 25, uyku sırsınd 22 derece tutmy özen gösterin.
Artn grip slgınlrınd; hstlrl ykın temstn kçının, ynı ortmd klmmy dikkt edin.
Her yıl düzenli olrk Ekim- Ksım ylrınd grip şısı yptırın. Şeker, böbrek, kciğer hstlrı gibi bğışıklığı zyıflmış kişiler doktor kontrolünde ztürre şısı d ypılmlıdır.
Özellikle ofislerde ve okullrd; klem, kitp, bilgisyr, brdk gibi özel eşylrı ortk kullnmmy dikkt edin.
Mendilleri tek kullnımlık olrk tüketin ve tekrr tekrr kullnmyın.
Beslenme ve uyku düzenine özen gösterin. Doğru ve dengeli beslenin. Özellikle C vitmininden zengin meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Ne çok sıck ne de çok soğuk olmk kydıyl sıvı tüketiminizi rtırın.

Sohbhr depresyonun girmemek için enerjinizi rtırın

Güneş ışınlrının dh z olduğu kış ylrı, depresif duygulrın rtmsın neden olur. Özellikle İskndinv ülkeleri gibi kış ylrının çok uzun geçtiği bölgelerde depresyon ve intihr ornlrı yüksektir. Yz mevsimi insnlrın rutin işlerinin zldığı, doğnın tzelendiği, ttillerin ypıldığı bir mevsimdir. Bu sırd gündüzler uzmış ve rutinden kurtuln insnlrın iş sonrsı kendilerine yırbildikleri zmn d rtmıştır. Yzın yşnn tüm bu cnlnmy krşın sonbhr ve kış döneminde tersine bir dönem yşnır. Gündüzler kıslmy, hvlr değişmeye, güneş yüzünü dh z göstermeye, doğdki yeşil yerini srıy bırkmy bşlr. “Hzn” olrk d bilenen bu mevsim, eğilimi oln kişilerde depresyonun orty çıkmsın neden olbilir. Depresif duygu durumu, çökkünlük, kygı ve endişe genellikle kdınlrd dh sık görüldüğünden, sonbhr depresyonu d kdınlrdı dh çok etkilemektedir. Bu nedenle depresyon girmemek için enerjimizi rtırmnız çok önemlidir. Bunu düzenli egzersiz yprk, sğlıklı beslenerek, düzenli uyuyrk, ykın çevrenize ve dostlrınız vkit yırrk, işyerinde kıs mollr vererek, keyif lınn ktiviteleri plnlyrk sğlybilirsiniz.