Günümüzün en yygın rhtsızlıklrınd birisi oln stres birçok kişiyi etkisi ltın lmktdır. Yoğun iş hytı ve ev hytının kişinin üzerine yüklediği bskılr sonucu orty çıkn stres rhtltılmzs bzı ciddi sğlık sorunlrın sebebiyet verebilir.

İşte stresinizi rhtltmnın bzı yöntemleri

1-Çy İçin

Londr’d uzmnlr trfındn gerçekleştirilen bir çlışmd 75 gönüllü ktılımcılrdn bir bölümüne çy içirildi. Dh sonr ktılımcılrın kortizol seviyesi ölçüldü. Çy içenlerin kortizol seviyesi %47 ornınd düşmüş olrk çıktı. Çy içmeyen ktılımcılrd ise bu orn %27’de kldı.

2-Aküpresür Tedvisine Girin

Aküpresür tedvisi çbuk ve etkili bir şekilde tnsiyonu lır. Hong Kong Üniversitesi trfındn ypıln bir rştırm msjın d stresi zltmd etkili olduğunu göstermiştir.

3-Rhtlyın

Kendinize bitki özü yğlrını kttığınız güzel bir bnyo hzırlyın ve yrım st kdr küvette rhtlmy çlışın.

4-Omeg 3 Tüketimini Arttırın

Pittsburgh Üniversitesi trfındn yürütülen bir rştırm omeg 3 yğı ile beslenen kişilerin dh mutlu olduğunu orty koydu. Diyetinize dh fzl omeg 3 yğı ekleyin.