Bş ğrısının migren, tnsiyon, sinüs bğlı enfeksiyon gibi birçok nedeni bulunmktdır. Yine de bş ğrısı çeken hstlrın çoğunun durumu tnsiyon ile ilişkilidir. Yıllrdır birçok uzmn tnsiyon bğlı bş ğrısı nedenlerini rştırmktdır. Boyun kslrın yüklenen tnsiyon bşt ciddi ğrılr neden olmktdır. Bununl berber strese bğlı oluşn tnsiyon d bş ğrılrının orty çıkmsın neden olur. İbuprofen ve nproxen gibi iltihp sökücü ilçlr dışınd tnsiyon bğlı bş ğrısını hfifletmenin doğl çreleri de bulunmktdır.

Rhtlyın

Bğ ğrılrındn kurtulmnız için ypmnız gereken ilk şey rhtlmk. Eğer stresle bş etmeyi öğrenebilir ve rhtlmyı bşrırsnız bş ğrılrınızdn önemli ölçüde kurtulbilirsiniz. Sevdiğiniz bir lbümü dinlemek ve yürüyüşe çıkmk gibi ktiviteler rhtlmnız yrdımcı olur.

Doğru Nefes Alın

Doğru nefes lmk rhtlmy büyük ölçüde yrdımcı olur. Nefes lmk vücudumuzun otomtik olrk gerçekleştirdiği bir ktivitedir. Yine de kişi nefes lıp verişlerini kontrol lın lrk rhtlm sğlybilir. Doğru nefes lmk bş ğrılrındn kurtulmy yrdımcı olur. prnym ve yogik nefes lm yöntemlerinin öğrenerek işe bşlybilirsiniz. İlk olrk dikktinizi dğıtck herşeyi çevrenizden uzklştırın. Burnunuz yolu ile derin ve yvş nefesler lın, nefesi kciğerleinizde birkç sniye tutun ve ğzınız yolu ile geri verin. Bu süreç boyunc kciğerlerinize doln hvy yoğunlşın. Hvnın kciğerlerinize ordn d şkk ve lnınız gidişini hissetmeye çlışın.

Stresten Uzk Durun

Son olrk stresle bş etmeyi öğrenin. İş yerinde şırı bunldığınız zmnlrd nefes lm egzersizleri ypın vey yürüyüşe çıkın. Stres hepimizin krşılşbileceiği bir sorundur ve eğer düzenli ve sğlıklı bir yşm sürmeye özen gösterirsek stresi hytımızdn tmmen çıkrbiliriz.

7gunsglik.com