Çocuklr için zrrlı oln ve ilelerin de rtık göz yummy bşlmlrıyl bir tehdit hline gelmeye bşlyn bzı lışknlıklr vr. Çocuklrın geleceğini etkileyen ve sonuçlrı, ileleri de üzecek oln lışknlıklr!

Tüm ileler çocuklrının sğlıklı büyümesini ister. Am kendi çblrı dışınd çocuklrını etkileyen birçok etmen vrdır. Bunlrdn bzılrı çocuklrın yiyip içtikleri ile ilgili olurken bzılrı d oyndıklrı lnlr, gittikleri okullr, oyndıklrı oyunlr, seçtikleri rkdşlr gibi kontrol edilmesi zor etmenlerden oluşbilir. Çocuğunuz dışrıd oynmk yerine video oyunlrı ile zmn geçiriyor olbilir. Sizin özenerek pişirdiğiniz ve besin değerlerine göre seçtiğiniz yiyecekleri değil de sdece dışrıd yemek yeme isteğini ttmin etmek için fst food trzı yiyecekleri de seçiyor olbilir. Htt bu yemekleri ve diğer yemekleri sğlı bir şekilde ilesinin ynınd, yemek mssı bşınd yemek yerine yiyeceğini lıp bilgisyr vey televizyon krşısın d oturuyor olbilir. Tüm bu lışknlıklr, sğlıksız beslenen, hreketsiz ve sosyl çocuklrı işret etmektedir. Bu tür bir hyt trzının sonu ne yzık ki çok uzun yıllr sürmeyecek, ykın bir zmnd kendini gösterecek oln obezite sorununu d berberinde getirir. Ayrıc çevresi ile iletişimi günden güne zln çocuk sosylleşecek ve kendine oln güvenini de yitirecektir.

Hem bedensel hem de ruhsl olrk çocuklrı yıprtn düzensiz ve özensiz lışknlıklr, mutlk ileleri de ynı derecede rhtsız etmektedir. Am gün geçtikçe ypıln ikzlr ve htt verilen cezlr geçerliliğini ve otoritelerini yitirmektedir.

Ypıln rştırmlrd günde yirmi dkik bile oyun oynyn bir çocuğun, hiçbir şekilde dışrı çıkmyn ve rkdş edinmeyen, hreketsiz bir çocuktn çok dh mutlu ve sğlıklı bir hyt geçirdiği gözlemlenmiştir. Çocuklrı sğlıksız ve mutsuz hle getiren bzı lışknlıklr ise şğıd sırlnmıştır.

1. Neredeysem Yemek Ory Gelir! Bilgisyr vey televizyon bşınd yemek yiyen çocuklr rtık şşırtıcı olmktn uzktlr. Neredeyse hemen hemen hepsinde görülen bir hreket bu. Am midenin dolup dolmdığın krr vermek ve bununl ilgilenmek için çok yoğun ve meşgul oln beyinleri, onlr doyduklrın dir bir mesj iletemez ve normlden çok dh fzl yerler. Ve htt bu yemek sonrsınd tokluk hissi duymlrı dhi zorlşır. Ailelere ypıln öneri, yemek mssını dh eğlenceli bir hle getirmeleridir.

2. Televizyon Zmnı! Çocuklrın nne ve bblrındn dh fzl enerji dolu olduğu bir sır değildir. Am ileler onlr televizyon izlemeleri vey video oyunu oynmlrı konusund izin vermediklerinde bu enerjiyi hrcyck yer rrlr. Ypıln rştırmlr göre iki yşın ltındki çocuklrın hiçbir şekilde televizyon izlememesi, iki yşındn büyük çocuklrın ise günde bir ile iki st rsınd televizyon izlemesi uygundur. Yine rştırmlrd, çocuklrın televizyon ve bilgisyr oyunu stlerinde yrı yrıy ypıln zltımlrd kilo vermelerinin sğlndığı görülmüştür.Ypck bir şey bulmdıklrınd dışrıy çıkıp birz yürümeye bşlyn çocuklr rdındn yşıtlrı ile tnışıyor ve onlrl dh fzl zmn geçirmeye, dh çok oynmy, koşmy bşlıyor.

3. Güzel Görünmüyors Yemem! Birçok çocuk,yemeklerini gözleriyle seçiyor. Gözlerine güzel görünmeyen, renkleri hoşun gitmeyen vey yeterince süslü olmyn, güzel kokmyn yemekleri yemek istemiyorlr. Ayrıc yemeklerin popüler olmsı, ünlü bir insn trfındn yenilmesi y d yenilmemesi, rkdşlr trfındn sevilmesi vey sevilmemesi de yemek yeme lışknlığını etkileyen fktörler rsınddır. Çoğu kez “bir ısırık lsn çok seveceksin” cümlesi telffuz edilir. Ve çoğu zmnd ileler hklı çıkr m o ısırığı ldırmk için birz dh süsleme sntını konuşturmk gerekmektedir.

4. Yemeğin Hzır Olmsını Bekleyemem! Hzır yiyecekler ve tıştırmlıklr, genellikle en büyük sorunlu yiyeceklerdir. Am çocuklr okuldn geldikten sonr hzırd bir yiyecek bulmk isterler. Ve bu yemekler nnelerinin yptığı ve tbğ koyulmuş yiyecekler bile ols ellerinde gezdirebilecekleri, bir yndn bşk işlerle uğrşırken bir yndn ısırbilecekleri yemekleri tercih ederler. Bu konud onlrın intlrını kırmk oldukç zor olmkl birlikte meyve ve sebze gibi hzır, sğlıklı ve onlrın d hoşlrın gidebilecek ufk tıştırmklrı çocuklrl buluşturmkt fyd vrdır. Bu şekilde onlrı cips, çikolt gibi bur cuburlrdn uzk tutbilirsiniz.

5. Beslenme Çntsı Yerine Hzır Sndviçler! Öğle yemeklerinde okullrd yemek için nne yemeklerinden dh czip yiyecekler vrdır. Sndviçler, hmburgerler, küçük pizzlr! Güzel görünümlü, güzel pketli ve değişik seçenekli olbilen bu yemekler, yş sınırlmsı olmdn hemen hemen bütün çocuklrı cezp etmektedir. Sınıfınd oturup mssınd yemek çntsının içindeki nne yemeklerini yemek yerine rkdşlrıyl birlikte oyun oynrken yiyebileceği bir sndviçi tercih eden çocuklr, hem zmndn kznırlr hem de dışrıdn yeme duygulrını ttmin ederler. Klori çısındn d çok yüksek oln bu yiyecekleri tercih etmemeleri için çocuklrınızın çntsın değişik şekilli ekmekler, güzel dilimlenmiş vey şekillendirilmiş meyve ve sebzeler koymyı deneyebilirsiniz.

6. İyi Bir Rol Model Olmyn Anne ve Bblr! Çocuklr her yşt onlr ship çıkbilecek, onlr güven telkin edebilecek, koruybilecek ve dvrnışlrı düzgün oln nne ve bblr isterler. Bir nne-bbnın ypmsı gereken son şey ise kendi ypmdıklrını çocuklrın yptırmy çlışmktır. Çocuğunun sğlıklı beslenmesi ve yşmsını isteyen nne ve bb, çocuğunun ynınd sigr içmemeli, düzgün yiyecekler tüketmeli, zrrlı lışknlıklrdn uzk durmlıdır. Çocuğun dışrıd birz hv lıp oynmsını söyleyen m bütün gününü televizyon krşısınd geçiren nne-bbnın nsıl bir inndırıcılığı olbilir ki? Çocuklrın bu gibi durumlrd klı krışır ve doğru-ynlış yrımı ypmkt zorlnırlr. Bu nedenle iyi bir çocuk yetiştirmek için önce nne ve bblrın kendilerine çeki düzen vermeleri ve sğlıklı bir yşmın gerekliliklerini yerine getirmeleri gerekmektedir.